Makanan dan Minuman yang Ampuh Membantu Meredakan Stres

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Stres adalah kondisi fisik dan mental yang biasanya disebabkan karena kekhawatiran atau ketegangan. Kondisi ini dapat terjadi sebagai respons terhadap pengalaman traumatis atau perubahan hidup yang drastis.

Jika stres tidak diatasi, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Dalam kasus tertentu, stres yang berkelanjutan bahkan dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi kesehatan mental.

Mengikuti pola diet sehat yang menganjurkan konsumsi makanan bergizi dapat membantu meredakan stres dan dapat mencegah komplikasi kesehatan lebih lanjut.

Makanan tertentu dapat membantu meredakan tingkat stres dan mengurangi kecemasan. Misalnya, bukti menunjukkan bahwa makanan yang kaya serat dapat membantu meredakan stres.

Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres.

Makanan yang tinggi serat meliputi:

-. Buah dan sayuran

-. Kacang-kacangan

-. Gandum utuh

Makanan fermentasi juga dapat membantu melawan tingkat stres yang tinggi, seperti misalnya yogurt.

Nutrisi penting lainnya untuk mengelola stres adalah asam lemak omega-3 yang biasa didapatkan dari ikan.

Nutrisi-nutrisi penting ini dapat mengurangi tingkat stres jika dikonsumsi secara teratur.