Tips Diet Sehat Ala Ade Rai, Cuma Seminggu Lemak Minggat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Siapa yang tidak kenal dengan Binaragawan Indonesia Ade Rai, Pria 53 tahun ini menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin memiliki tubuh sehat dan kuat. Melalui kanal YouTube dunia ade rai, Binaragawan ini membagikan tips diet sehat ala Ade Rai.

Hasil dari diet sehat ala Ade Rai ini dianggap mampu dengan cepat menurunkan berat badan. Ade Rai menggunakan diet intermittent fasting (IF). Intermittent fasting (IF) adalah mengatur pola makan dengan cara menjaga jendela waktu untuk bisa mengkonsumsi makanan (Puasa).

Inilah tips diet sehat ala Ade Rai yang bisa bikin lemak-lemak dalam tubuh terbakar.

1.       Ubah Jadwal Makan

Ade Rai menjelaskan waktu manusia mengkonsumsi makanan ialah sekitar 70% dalam 24 jam, sedangkan waktu tidurnya hanya 30% saja (Puasa). Menurutnya jumlah presentase waktu makan ini terlalu besar untuk dapat menurunkan berat badan. Karenanya Ade Rai menyarankan untuk membalik presentase tersebut atau menurunkannya secara perlahan.

Mantan binaragawan ini pun memberikan contoh bagaimana mengatur jendela makan. Jika awal makan pukul 08.00 WIB maka  harus berhenti makan pukul 16.00 WIB atau pukul 13.00 WIB - 20.00 WIB. Kamu bisa menyesuaikan dengan kebutuhanmu.

2.       Dry Fasting

Dalam menjalalankan diet sehat ala Ade Rai ini, ia menyarankan untuk dry fasting atau puasa kering. Dry fasting adalah kondisi diperbolehkannya minum minuman seperti teh atau kopi, selama minuman tersebut tidak ditambahkan dengan gula.

3.       Kontrol Jumlah Karbo

Menurut mantan Binaragawan ini, diet sehat dapat dimulai dengan mengontrol jumlah karbohidrat yang masuk, Ia pun menganjurkan sumber karbohidrat yang alami seperti sayur-sayuran atau ubi, dan kentang. Ade Rai juga menyarankan untuk dapat menghindari makanan mengandung tepung terigu dan turunannya. Ia juga menghidari gula-gula tersembunyi yang ada di dalam makanan ataupun minuman yang akan dikonsumsi.

4.       Perbanyak Protein

Saat ingin diet sehat, protein sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan. Tetapi protein yang dimaksud bukasnlah makanan olahan dalam kemasan.

5.       Olahraga

Menurut Ade Rai olahraga yang optimal dapat dilakukan sebelum buerbuka puasa karena akan lebih membakar lemak dalam tubuh.  Olahraga yang padat dilakukan sebelum berbuka puasa adalah latihan beban. Ade Rai tidak menyarankan untuk olahraga kardio seperti jogging atau treadmill karena olahraga tersebut dapat menguras banyak energi dalam tubuh.

Diet yang sehat dan menyesuaikan pada kondisi tubuh masing-masing akan berpengaruh pada kebugaran tubuh. Selain tips diatas minum air putih yang cukup dan mengatur pola tidur juga baik pada Kesehatan dan diet kamu.