Latihan Ringan yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

3.      Bridge Squat

Meregangkan punggung bawah untuk meningkatkan fleksibilitas. Memperkuat otot punggung bawah dan perut melalui gerakan bridge. 

4.      Lying Leg Raise

Angkat kedua kaki secara bersamaan tanpa menekuk lutut, kemudian turunkan perlahan hingga kaki hampir menyentuh lantai. Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali dalam 3-4 set setiap harinya.

Jangan lupa perhatikan postur kamu saat melakukan latihan fisik di atas tempat tidur. Jika ingin melakukan peregangan pastikan tubuh dalam posisi nyaman dan tidak menekuk secara berlebihan. Hindari posisi menekan pada sendi atau tulang belakang.

Latihan ini sangat mudah dilakukan dan dapat menambah energi positif dalam keseharian Anda. Jadikanlah latihan ringan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda demi kesejahteraan fisik dan mental yang lebih baik