Jangan Abaikan Kesehatan Mental Lansia: Ayo Terapkan 7 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental di Usia Emas!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Menjaga kesehatan mental lansia adalah aspek penting dalam meningkatkan kualitas hidup mereka. Seiring bertambahnya usia, banyak lansia yang menghadapi tantangan emosional dan psikologis, seperti kesepian, kecemasan, dan depresi. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mental lansia berdasarkan sumber terpercaya.

1. Interaksi Sosial

Interaksi sosial yang teratur sangat penting untuk kesehatan mental lansia. Terlibat dalam kegiatan komunitas atau klub lansia dapat membantu mengatasi kesepian dan menjaga pikiran tetap aktif. Menjalin hubungan dengan keluarga dan teman juga memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan

2. Keseimbangan Emosi

Memahami perubahan emosi yang mungkin dialami lansia sangat penting. Berbicara dengan anggota keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mereka mengelola emosi dengan lebih baik. Mengakui dan membahas perasaan dapat mengurangi kecemasan dan stres

3. Aktif Secara Fisik

Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 30 menit tiga hingga empat kali per minggu dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan