8 Rekomendasi Buah yang Cocok untuk Diet
- https://www.freepik.com/free-photo/top-view-fresh-fruits-inside-plate-white-surface_12469315.htm#fromView=search&page=1&position=23&uuid=b6ffd5b8-f209-4bfc-9a41-5064f140bb4e&new_detail=true
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Kamu lagi cari cara seru buat menurunkan berat badan? Kamu bisa memasukkan buah-buahan ke dalam menu dietmu!
Selain enak dan segar, buah juga punya segudang manfaat buat mendukung perjalanan dietmu.
Nah, di artikel ini, kita bakal ngobrol soal gimana buah membantu menurunkan berat badan dan rekomendasi buah yang pas untuk kamu coba. Let’s go!
Bagaimana Buah Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah itu seperti teman baik saat diet — setia, menyenangkan, dan nggak bikin kamu merasa bersalah. Tapi kenapa sih buah bisa membantu menurunkan berat badan? Yuk, kita bahas:
1. Kaya Serat
Melansir dari Medical News Today, buah mengandung banyak serat yang bikin kamu kenyang lebih lama.
Jadi, kamu nggak akan gampang tergoda ngemil makanan nggak sehat. Plus, serat juga bagus buat pencernaan, lho.
2. Rendah Kalori tapi Tinggi Nutrisi
Buah adalah camilan rendah kalori, tapi kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Misalnya, apel atau stroberi, mereka manis alami dan nggak bikin berat badanmu naik.
3. Mengontrol Gula Darah
Beberapa buah punya indeks glikemik rendah, artinya mereka nggak bikin lonjakan gula darah secara drastis. Ini penting buat menjaga energi dan mencegah rasa lapar mendadak.
4. Hidrasi Tambahan
Buah-buahan seperti semangka dan melon tinggi kandungan air, jadi bisa bantu tubuhmu tetap terhidrasi sambil mengurangi keinginan makan berlebih.
8 Buah yang Baik untuk Diet
Sekarang, mari kita bahas beberapa buah yang wajib kamu tambahkan ke daftar belanja:
1. Apel
Kalau ada buah yang paling populer buat diet, jawabannya pasti apel. Melansir dari Healthline, apel kaya serat dan rendah kalori. Makan satu apel sebelum makan besar bisa bikin kamu makan lebih sedikit, lho.
2. Jeruk
Buat kamu yang suka rasa segar, jeruk adalah pilihan tepat. Jeruk nggak cuma rendah kalori, tapi juga tinggi vitamin C yang bantu meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Berry adalah buah rendah kalori dan tinggi antioksidan. Selain itu, kandungan seratnya juga bikin kamu kenyang lebih lama. Cocok banget buat jadi topping oatmeal atau yogurt.
4. Alpukat
Eits, siapa bilang alpukat bikin gemuk? Justru, alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menekan nafsu makan. Tapi ingat, konsumsinya tetap harus dalam porsi yang wajar, ya.
5. Semangka
Mau camilan segar yang nggak bikin berat badan naik? Semangka jawabannya! Kandungan air yang tinggi bikin tubuhmu terhidrasi, plus rendah kalori.
6. Pisang
Pisang adalah sumber energi instan. Cocok banget buat kamu yang suka olahraga. Selain itu, pisang juga kaya kalium yang membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.
7. Kiwi
Kiwi kecil-kecil cabai rawit! Buah ini mengandung banyak serat dan vitamin C. Rasanya yang asam-manis juga bikin mood makin happy.
8. Pir
Pir punya kandungan serat yang lebih tinggi dibanding banyak buah lainnya. Makan pir sebagai camilan sore bisa bikin kamu kenyang sampai waktu makan malam tiba.
Gimana, ternyata buah nggak cuma enak, tapi juga bermanfaat banget buat diet, kan? Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harian, perjalanan menuju berat badan ideal bisa lebih menyenangkan. Jadi, yuk mulai stok buah-buahan sehat ini di rumah!