7 Langkah Pola Hidup Sehat untuk Inventasi Masa Depan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Seiring perkembangan zaman, dunia dituntut untuk serba cepat dan tepat. Bukan hanya dari segi teknologi namun juga secara produktivitas, sehingga berdampak pada kehidupan sosial masyarakat sekarang. Berkembangnya kecanggihan teknologi mampu melahirkan inovasi – inovasi baru, seperti makanan cepat saji. Hal ini mampu menjadi solusi bagi masyarakat yang memilih untuk lebih efesiensi waktu,

Namun demikian, tanpa disadari akan berdampak pada kesehatan tubuh jika dilakukan secara terus menerus. Maka saatnya menerapkan hidup sehat sejak dini, karena akan berdampak pada kesehatan baik secara fisik maupun mental. Asupan – asupan makanan yang sehat dan bernutrisi mampu meningkatkan produktivitas sehari – hari. Pola hidup sehat tentunya akan berpengaruh pada cara pandang dan aktivitas secara positif.

7 Langkah Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang positif tentunya akan membawa kita lebih sehat secara fisik maupun mental. Kebiasan hidup sehat secara langsung akan memberikan dampak kebahagian, jika jiwa semakin bahagia dan sehat, maka harapan hidup akan semakin lama. Berikut 7 langkah pola hidup sehat:

1.   Menghindari stress

Bagi masyarakat yang dihadapkan dengan setumpuk pekerjaan, pastinya akan mengalami tingkat stress yang cukup tinggi. Stress yang cukup kronis akan berdampak pada kesehatan secara menyeluruh. Jika Anda mengalami stress, maka ambil nafas keluarkan secara perlahan, dan lakukan secara berulang-ulang, maka tingkat stress akan berkurang.

Selain itu, lakukan kegiatan yang Anda sukai misalnya nonton film, baca buku dsb.

2.    Olahraga setiap Hari

Olahraga tidak melulu ke Gym atau Jogging, lakukanlah olahraga yang ringan, misalnya jalan kaki, lari-lari kecil, senam melalui Youtube juga bisa. Kuncinya olahraga ini aktif setiap harinya. Ketika badan ini aktif bergerak, maka kalori dalam tubuh akan terbakar sehingga badan menjadi lebih energik dan bugar.

3.   Cermat dalam Memilih Makanan

Saat ini telah menjelma makanan yang beragam, restaurant -restaurant cepat saji dengan menu – menu special, apalagi saat ini telah tersedia layanan pesan antar makanan yang mampu memudahkan kita untuk memilih secara cepat. Sehingga berdampak pada pola hidup yang tidak sehat.

Makanan – makanan yang disajikan diberbagai tempat tentunya belum menjamin kebersihanya. Maka dari itu, harus lebih bijak dan cermat untuk memilih makanan, karena akan berdampak jangka Panjang.

4.   Mengurangi Gula

Bagi Anda pecinta dessert atau makanan manis, maka saat ini cobalah untuk menghindari atau pun mengurangi berbagai macam makanan yang mengandung gula tersebut demi untuk menjaga hidup secara sehat. Asupan gula yang cukup tinggi maka akan menimbulkan penyakit diabetes.

Jika sudah terkena penyakit tersebut, maka akan rentan terkena beragam macam penyakit kronis. Maka lebih baik mencegah dari pada mengobati.

5.   Perbanyak Minum Air Putih

Komposisi terbesar dalam tubuh adalah air sebesar 60%. Setiap hari cairan tersebut  berkurang secara terus menerus melalui urine, keringat setiap kali bernafas. Inilah mengapa perlu mengkonsumsi air sesuai takaran agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap seimbang.

Cobalah membawa minum air kemana – mana, sehingga kebiasan baik tersebut akan berdampak pada kesehatan.

6.   Menjaga Kebersihan Secara Keseluruhan

Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya tidaklah susah, butuh konsistensi dan tekad yang kuat. Salah satu pola hidup sehat dengan menjaga kebersihan secara keseluruhan, mulai dari badan, makanan, tempat tinggal sampai apapun benda yang dipakai. Mencuci tangan sesering mungkin, menjauhi rokok atau pun asap rokok. Hal tersebut akan berdampak pada terjaga sistem imun dalam tubuh.

7.   Tidur yang Cukup

Mengkonsumsi makanan yang bergizi serta rajin berolahraga akan terasa sia – sia jika tidak diimbangi tidur yang cukup. Tidur adalah pondasi utama di mana tubuh dan pikiran menjadi sehat. dengan tidur cukup maka semua organ didalam tubuh akan bekerja secara maksimal.

Idealnya manusia dewasa tidur antara 7-8 jam perhari, maka lakukanlah tidur yang cukup.

Pola Hidup sehat tentunya mampu mengurangi terjadinya berbagai macam penyakit. Dengan kebiasaan hidup sehat maka jiwa dan pikiran akan lebih tenang, bahagia serta Investasi di masa yang akan datang.