5 Manfaat Angkat Beban Bagi Kesehatan Wanita

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Angkat beban atau weight training merupakan latihan fisik guna untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh, caranya dengan membuat otot tersebut bekerja melawan tekanan atau beban. Selain, itu angkat beban juga merupakan latihan anaerobic yang mampu bermanfaat bagi kesehatan bagi tubuh.

Angkat beban mungkin terdengar olahraga yang dilakukan oleh para kaum Lelaki, namun nyatanya banyak kaum wanita juga bisa melakukannya. Latihan angkat beban dapat dilakukan di mana saja, bukan hanya di tempat Gym, melainkan dapat dilakukan di dalam rumah. Biasanya para wanita menggunakan Dumbbell.

5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Wanita

Latihan olahraga ini dapat memberikan efek luar biasa bagi kesehatan wanita. Berikut 5 manfaat kesehatan latihan angkat beban bagi wanita:

1.    Meningkatkan Kepadatan Tulang

Angkat beban mampu memberikkan  efek penekan pada otot-otot tubuh, sehingga akan berpengaruh pada meningkatnya kepadatan tulang dan formulasi tulang. Dengan tulang yang kuat dan sehat, maka akan terhindar dari resiko osteoporosis.

2.    Membakar Lemak Tubuh

Manfaat angkat beban selanjutnya adalah dapat membantu menaikkan metabolisme serta massa otot, sehingga tubuh mampu membakar lemak atau kalori lebih banyak.

Olahraga jenis ini, tentunya sangat cocok dan berguna bagi yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Penelitian terkait olahraga ini dapat memperbaiki metabolisme pada tubuh sampai 39 jam setelahnya.

Selain itu, pertambahan massa otot akan memaksimalkan penyerapan pada glukosa sehingga glukosa dalam darah akan turun.

3.    Menurunkan Stress Pada Tubuh

Selain tak hanya baik bagi fisik, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental. Latihan ini mampu menaikkan suasana hati serta menurunkan stress karena saat olahraga hormon endorfin akan terlepas. Hormon endorfin tersebut mampu menaikkan mood lebih baik, suasan hati lebih menyenangkan dan mencegah terjadinya rasa sakit pada kesehatan mental.

4.    Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas dalam Bekerja

Olahraga ini secara alami dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas dalam bekerja. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang sering berolahraga akan meningkat secara kreativitas dan produktivitas lebih tinggi 15%, jika dibandingkan mereka yang tidak melakukan olahraga.

Apalagi angkat beban ini cukup praktis, bisa dilakukan dimana saja dengan menggunakan dumbbell

5.    Olahraga Angkat Beban Baik untuk Kesehatan Jantung

Olahraga ini juga sangat baik untuk kesehatan Jantung. Secara penelitian dari University of Michigan bahwa orang yang melakukan olahraga ini selama tiga kali seminggu dalam jangka 2 bulan, maka akan menurunkan tekanan darah diastolic. Maka olahraga tersebut akan menurunkan resiko terkena serangan Jantung sebesar 15% serta terkena stroke 40%.