7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Membantu Menurunkan Berat Badan

4. Hindari Makan Sambil Nonton atau Main HP

Makan sambil melakukan aktivitas lain bikin kamu nggak sadar seberapa banyak yang sudah dimakan. Fokuslah pada makananmu, nikmati setiap suapan, dan kamu akan lebih mudah mengenali saat perutmu sudah kenyang.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa bikin hormon lapar, seperti ghrelin, meningkat. Akibatnya, kamu jadi lebih gampang lapar dan ngemil makanan nggak sehat. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan.

6. Konsumsi Lebih Banyak Protein

Protein bukan cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga membantu pembentukan otot dan membakar lebih banyak kalori. Tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, ikan, atau tahu ke dalam menu harianmu.

7. Kurangi Konsumsi Gula