Bukan Hanya Telur, Ini 4 Makanan Sumber Protein Lainnya!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk membangun dan memperbaiki jaringan. Meskipun dada ayam sering dianggap sebagai sumber protein utama, terdapat banyak pilihan lain yang kaya akan protein. Berikut adalah lima makanan sumber protein yang dapat menjadi alternatif.

1. Kacang Almond

Kacang almond bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi. Dalam 28gram (sekitar 23 butir) kacang almond terdapat sekitar 6gram protein dan 160 kalori. Selain itu, almond mengandung serat, vitamin E, dan mineral seperti magnesium. Kacang ini merupakan pilihan ideal untuk camilan sehat yang juga memberikan asupan protein nabati.

2. Keju Cottage

Keju cottage adalah produk susu rendah lemak yang kaya akan protein. Dalam 100gram keju cottage, terdapat sekitar 11gram protein dengan hanya 98 kalori. Keju ini juga mengandung kalsium dan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya.

3. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Dalam 85gram daging sapi tanpa lemak, terdapat sekitar 21gram protein dan sekitar 180 kalori. Memilih potongan daging tanpa lemak membantu mengurangi asupan lemak jenuh, sehingga lebih baik untuk kesehatan jantung.

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang berasal dari kedelai. Tahu mengandung sekitar 8gram protein per 100 gram, sementara tempe bahkan lebih tinggi dengan sekitar 19 gram per porsi yang sama. Keduanya juga kaya akan serat dan berbagai nutrisi lainnya, menjadikannya pilihan ideal bagi vegetarian atau mereka yang ingin mengurangi konsumsi daging.

Dengan variasi makanan sumber protein ini, Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi harian dengan cara yang sehat dan lezat. Menambahkan berbagai sumber protein dalam diet tidak hanya membantu dalam pertumbuhan otot tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.