Kebugaran Itu Penting: Beberapa Tips dan Pola Hidup Orang Jepang yang Bikin Badan Selalu Sehat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan tingkat harapan hidup tertinggi di dunia. Selain itu, warganya juga terkenal dengan kesehatan fisik yang baik meskipun usia mereka telah lanjut. Rahasia di balik kebugaran orang Jepang ternyata terletak pada pola hidup sehat yang mereka terapkan sehari-hari. Apa saja kebiasaan yang membuat tubuh mereka tetap bugar dan sehat? Simak penjelasan berikut.

Rahasia Kebugaran Orang Jepang

1. Pola Makan Seimbang

Salah satu kunci utama kesehatan orang Jepang adalah pola makan mereka yang seimbang dan kaya akan nutrisi. Berdasarkan laporan dari tvonenews.com, masyarakat Jepang mengutamakan konsumsi makanan segar seperti ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Makanan khas seperti sushi, miso soup, dan natto menjadi bagian dari keseharian mereka.

Mereka juga mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering, sehingga tidak membebani sistem pencernaan. Selain itu, metode memasak seperti mengukus dan merebus dipilih untuk menjaga kandungan nutrisi dalam makanan tetap terjaga.

2. Kebiasaan Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan orang Jepang. Dilansir dari Antaranews.co.id, teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kebiasaan ini menjadi salah satu cara mereka menjaga kesehatan tubuh secara alami.

3. Berjalan Kaki Sebagai Gaya Hidup

Orang Jepang cenderung lebih memilih berjalan kaki atau menggunakan transportasi umum untuk bepergian. Kebiasaan ini bukan hanya membantu menjaga kebugaran fisik tetapi juga mengurangi stres. Menurut data dari viva.co.id, rata-rata warga Jepang berjalan kaki hingga 7.000 langkah per hari, yang secara signifikan membantu menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh.

4. Istirahat yang Cukup

Meskipun dikenal sebagai masyarakat yang sibuk, orang Jepang tetap mengutamakan kualitas tidur. Mereka percaya bahwa tidur yang cukup dan berkualitas adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Banyak dari mereka yang juga mempraktikkan tidur siang singkat untuk memulihkan energi.

5. Aktivitas Fisik Rutin

Selain berjalan kaki, masyarakat Jepang juga rutin melakukan aktivitas fisik seperti yoga, tai chi, dan senam ringan. Mereka juga kerap memanfaatkan taman-taman kota untuk berolahraga, sehingga menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.

6. Dukungan Lingkungan yang Sehat

Pola hidup sehat masyarakat Jepang tidak lepas dari dukungan lingkungan yang mendukung. Fasilitas umum seperti taman, jalur pejalan kaki, dan transportasi yang nyaman mendorong mereka untuk bergerak lebih aktif. Selain itu, kebersihan lingkungan menjadi prioritas yang sangat dijaga, sehingga masyarakat terhindar dari berbagai penyakit.

7. Mengelola Stres dengan Bijak

Meskipun menghadapi tekanan hidup yang tinggi, orang Jepang memiliki cara unik untuk mengelola stres. Seni tradisional seperti ikigai (tujuan hidup) dan praktik mindfulness membantu mereka menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Pola hidup sehat masyarakat Jepang adalah kombinasi dari kebiasaan makan seimbang, aktivitas fisik, manajemen stres yang baik, dan dukungan lingkungan yang mendukung. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Dengan menerapkan beberapa tips dari gaya hidup orang Jepang ini, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tetapi juga memperpanjang harapan hidup. Ingat, kebugaran tubuh adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga.