Cara Melupakan Kenangan Pahit Yang Terus Menghantui Diri

Beberapa psikolog menyarankan Anda untuk membicarakan pengalaman tersebut secara mendetail satu atau dua kali dalam seminggu.

Yang lain lebih suka Anda menulis narasi cerita Anda dan kemudian membacanya selama konsultasi.

Memaksa otak Anda untuk berulang kali merekonstruksi ingatan menyakitkan Anda akan memungkinkan Anda menulis ulang ingatan Anda sedemikian rupa sehingga mengurangi trauma emosional.

Anda tidak akan menghapus ingatan Anda, tetapi jika Anda mengingatnya, rasa sakitnya akan berkurang.

3. Memaksa Otak Kita Untuk Melupakannya

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menyelidiki teori penekanan memori yang disebut paradigma berpikir/tidak berpikir.

Mereka percaya bahwa Anda dapat menggunakan fungsi otak Anda yang lebih tinggi, seperti penalaran dan rasionalitas, untuk secara sadar menghambat proses mengingat kembali.