Pusing Setelah Makan Besar? Ini Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa pusing saat berdiri terlalu cepat atau setelah makan besar? Anda mungkin mengalami tekanan darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi. Meskipun penurunan tekanan darah sesekali adalah normal, tekanan darah rendah yang terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan bahkan pingsan.

Apa itu Tekanan Darah Rendah?

Tekanan darah adalah gaya darah yang mendorong terhadap dinding pembuluh darah Anda. Ini diukur dengan dua angka:

●      Sistolik: Angka atas, yang mewakili tekanan saat jantung Anda berdetak.

●      Diastolik: Angka bawah, yang mewakili tekanan saat jantung Anda beristirahat di antara detak jantung.

Tekanan darah normal biasanya antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Tekanan darah di bawah 90/60 mmHg dianggap rendah.

Apa Penyebab Tekanan Darah Rendah?

●      Dehidrasi: Tidak cukup minum cairan dapat mengurangi volume darah.

●      Obat-obatan: Obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, diuretik, dan beberapa antidepresan, dapat menurunkan tekanan darah.

●      Masalah Jantung: Kondisi seperti gagal jantung dan detak jantung yang lambat (bradikardia) dapat mempengaruhi tekanan darah.

●      Ketidakseimbangan Hormon: Masalah dengan kelenjar tiroid atau kelenjar adrenal dapat mengganggu pengaturan tekanan darah.

●      Kehamilan: Perubahan hormon dan peningkatan volume darah selama kehamilan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah sementara.

●      Infeksi Parah: Sepsis, kondisi yang mengancam jiwa, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang drastis.

●      Kehilangan Darah: Kehilangan darah yang signifikan akibat cedera atau perdarahan internal dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang tiba-tiba.

●      Defisiensi Nutrisi: Anemia, kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan cukup sel darah merah, dapat berkontribusi pada tekanan darah rendah.

Gejala Tekanan Darah Rendah

●      Pusing atau pusing, terutama saat berdiri

●      Pingsan

●      Penglihatan kabur

●      Kelelahan

●      Kelemahan

●      Mual

●      Kulit dingin dan lembap

●      Napas cepat dan dangkal

●      Kebingungan

Kapan Harus Temui Dokter

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sering mengalami gejala tekanan darah rendah. Mereka dapat membantu menentukan penyebab yang mendasarinya dan merekomendasikan perawatan yang tepat.

Tips untuk Mengelola Tekanan Darah Rendah

●      Tingkatkan Asupan Cairan: Minum banyak air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi.

●      Sesuaikan Pola Makan Anda:

○      Tingkatkan asupan garam sedikit (konsultasikan dengan dokter Anda untuk jumlah yang tepat).

○      Makanlah porsi kecil dan lebih sering.

○      Sertakan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.

●      Tingkatkan Aktivitas Fisik: Olahraga teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah.

○      Mulailah dengan berjalan kaki singkat dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.

●      Batasi Alkohol dan Kafein: Zat-zat ini dapat membuat Anda dehidrasi dan menurunkan tekanan darah lebih lanjut.

●      Pantau Obat-obatan Anda: Diskusikan dengan dokter Anda tentang potensi efek samping obat-obatan Anda pada tekanan darah.

●      Pakai Stoking Kompresi: Stoking ini dapat membantu meningkatkan aliran darah di kaki.