Ayo Cegah! Kelebihan Berat Badan Jadi Awal Mula Risiko Penyakit Diabetes? Kenali Penyebabnya

Jumat, 24 Januari 2025 - 07:33 WIB
Oleh :
Kelebihan berat badan berlebih rentan beresiko penyakit diabetes
Sumber :
  • www.unplash.com

Langkah Pencegahan yang Dapat Dilakukan

Pencegahan diabetes dimulai dari perubahan gaya hidup. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan:

  1. Menjaga Pola Makan: Konsumsi makanan rendah gula, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Buah, sayur, dan biji-bijian utuh menjadi pilihan utama.
  2. Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
  3. Pantau Berat Badan: Pastikan indeks massa tubuh (IMT) berada dalam rentang normal.
  4. Hindari Stres: Kelola stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
  5. Cek Kesehatan Secara Berkala: Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi risiko diabetes sejak dini. 

Kelebihan berat badan, khususnya di area perut, menjadi salah satu pemicu utama risiko diabetes. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk lebih peduli terhadap pola makan dan gaya hidup sehat. Ukuran lingkar pinggang yang ideal tidak hanya berdampak pada penampilan fisik, tetapi juga menjadi investasi kesehatan jangka panjang.