Apakah Kita Sedang Mengalami Brainrot? Mengenal Overstimulasi Otak di Era Digital

Brainrot tidak hanya memengaruhi produktivitas, tetapi juga kesehatan mental. Sebuah artikel dalam Psychological Bulletin menyebutkan bahwa overstimulasi otak dapat memicu kecemasan, insomnia, dan bahkan depresi. Selain itu, kondisi ini membuat kita kehilangan kemampuan untuk menikmati momen sederhana karena otak terus mencari stimulasi yang lebih kuat.

Cara Mengatasi Brainrot

1. Detoks Digital
   Batasi waktu penggunaan layer seperti gadget, laptop, televisi, terutama di malam hari. Cobalah untuk tidak menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Latihan Mindfulness
   Meditasi dan teknik pernapasan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi efek overstimulasi.
3. Konsumsi Konten dengan Sadar
   Alih-alih menghabiskan waktu berjam-jam scroll tidak jelas, pilih konten yang benar-benar memberikan manfaat atau inspirasi.
4. Luangkan Waktu untuk Fokus Mendalam
   Manfaatkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi penuh, seperti membaca atau menulis.

Dalam dunia yang serba cepat ini, penting untuk belajar memprioritaskan kesehatan otak. Dengan mengenali dan mengatasi gejala brainrot, kita bisa memaksimalkan potensi diri sekaligus menjaga keseimbangan mental.