8 Tips Begadang dengan Sehat, Gak Harus Ngopi

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –malam tanpa tidur alias begadang terkadang tidak dapat dihindari, baik karena tuntutan pekerjaan malam, persiapan ujian akhir, atau kegiatan sosial lainnya. Meskipun demikian, tetap terjaga sepanjang malam merupakan tantangan yang berat bagi tubuh manusia.

Jika memang harus begadang, ada cara-cara yang sehat untuk menjalaninya. Melansir Healthline, berikut ini tips begadang dengan sehat!

1. Latihan

Cara termudah untuk tetap terjaga sepanjang malam adalah dengan mengatur ulang jam internal tubuh. Proses ini dapat memakan waktu hingga satu minggu, namun tetap memungkinkan.

2. Konsumsi Kafein

Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan. Kafein membantu melawan zat alami yang dilepaskan tubuh untuk membuat mengantuk.

Untuk tetap terjaga sepanjang malam, hindari konsumsi kafein dalam jumlah besar sekaligus. Terlalu banyak kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan.