Panduan Lengkap Mengenai Vitamin: Fungsi dan Sumbernya yang Dibutuhkan Tubuh

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi organ, menjaga kesehatan, dan mencegah berbagai penyakit. Setiap vitamin memiliki peran spesifik dalam tubuh. Berikut ini adalah informasi mengenai fungsi dan sumber dari berbagai jenis vitamin yang dapat membantu Anda memahami manfaatnya lebih baik:

1. Vitamin A

Fungsi: Mendukung penglihatan yang sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
 Sumber: Wortel, bayam.

2. Vitamin B1 (Thiamin)

Fungsi: Mendukung produksi energi dan fungsi saraf.
 Sumber: Biji-bijian utuh.

3. Vitamin B2 (Riboflavin)

Fungsi: Membantu metabolisme tubuh.
 Sumber: Susu, telur.

4. Vitamin B3 (Niacin)

Fungsi: Menjaga kesehatan kulit dan mendukung fungsi enzim tubuh.
 Sumber: Daging unggas, ikan.

5. Vitamin B5 (Pantotenat)

Fungsi: Mendukung sintesis hormon.
 Sumber: Alpukat, telur.

6. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Fungsi: Penting untuk kesehatan otak dan metabolisme protein.
Sumber: Pisang, ayam.

7. Vitamin B7 (Biotin)

Fungsi: Mendukung kesehatan kuku dan rambut.
Sumber: Telur, kacang almond.

8. Vitamin B9 (Folat)

Fungsi: Mendukung perkembangan janin dan kesehatan sel darah merah.
Sumber: Sayuran hijau, kacang.

9. Vitamin B12 (Cobalamin)

Fungsi: Penting untuk kesehatan darah dan otak.
Sumber: Daging merah, produk olahan susu.

10. Vitamin C

Fungsi: Berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.
Sumber: Jeruk, brokoli.

11. Vitamin D

Fungsi: Mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Sumber: Sinar matahari, salmon.

12. Vitamin E

Fungsi: Melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Sumber: Kacang-kacangan, biji-bijian.

13. Vitamin K

Fungsi: Membantu proses penggumpalan darah.
Sumber: Kubis, brokoli.

Dengan memastikan tubuh mendapatkan vitamin yang cukup dari berbagai sumber makanan, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah risiko berbagai penyakit.