Puasa Lancar Meski Maag? Bisa! Ini Tips Jitu untuk Penderita Maag, Ibadah Nyaman Tanpa Gangguan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah kewajiban bagi umat Muslim. Namun, bagi penderita maag, puasa seringkali menjadi tantangan tersendiri. Rasa perih, kembung, dan mual dapat mengganggu kekhusyukan ibadah. Meskipun demikian, penderita maag tetap bisa menjalankan puasa dengan lancar dan nyaman jika mengetahui tips-tips yang tepat. Artikel ini akan membagikan tips-tips jitu bagi penderita maag agar tetap dapat berpuasa dengan lancar, tanpa khawatir kambuhnya gejala maag yang mengganggu. Mari kita simak tipsnya agar ibadah puasa tetap optimal dan kesehatan lambung tetap terjaga!

1. Pilih Makanan yang Tepat Saat Sahur dan Berbuka, Hindari Pemicu Maag

Bagi penderita maag, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka sangatlah penting. Konsumsi makanan yang berserat tinggi, seperti nasi merah, roti gandum, dan sayur-sayuran, saat sahur untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah peningkatan asam lambung yang drastis. Hindari makanan yang pedas, asam, berlemak, dan berminyak, karena dapat memicu naiknya asam lambung. Saat berbuka, awali dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma atau sup hangat. Jangan langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah banyak.

2. Makan Secara Perlahan dan Kunyah Makanan dengan Baik, Bantu Kerja Sistem Pencernaan

Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu meringankan kerja sistem pencernaan dan mencegah maag kambuh. Kunyah makanan hingga benar-benar halus sebelum ditelan. Proses mengunyah yang baik akan membantu produksi air liur yang berperan dalam menetralkan asam lambung. Hindari makan terburu-buru, apalagi saat sahur dan berbuka. Nikmati setiap suapan dengan tenang dan perlahan.

3. Hindari Langsung Tidur Setelah Sahur, Beri Jeda Waktu untuk Pencernaan

Setelah sahur, hindari langsung tidur. Berikan jeda waktu minimal 2 jam agar makanan dapat dicerna dengan baik. Langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala maag. Anda bisa mengisi waktu setelah sahur dengan membaca Al-Quran, berzikir, atau melakukan aktivitas ringan lainnya.