Gigi dan Mulut Sehat Selama Puasa? Ini 5 Tips Ampuh yang Wajib Anda Coba!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan puasa merupakan hal yang penting, namun seringkali terabaikan. Perubahan pola makan dan berkurangnya asupan cairan selama berpuasa dapat meningkatkan risiko masalah gigi dan mulut, seperti bau mulut, gigi berlubang, dan gusi berdarah. Oleh karena itu, perawatan gigi dan mulut yang tepat selama bulan Ramadan sangat dianjurkan. Artikel ini akan membagikan lima tips jitu untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa, agar Anda dapat menjalankan ibadah dengan nyaman dan terhindar dari masalah gigi yang mengganggu. Mari kita jaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut kita di bulan suci ini!

1. Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari, Setelah Sahur dan Sebelum Tidur Malam

Meskipun sedang berpuasa, menyikat gigi minimal dua kali sehari tetap wajib dilakukan, yaitu setelah makan sahur dan sebelum tidur malam. Menyikat gigi setelah sahur membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan mencegah pertumbuhan bakteri. Menyikat gigi sebelum tidur malam juga penting untuk membersihkan plak dan bakteri yang menumpuk sepanjang hari. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk perlindungan optimal. Pastikan Anda menyikat gigi dengan teknik yang benar, yaitu dengan gerakan memutar dan menjangkau seluruh permukaan gigi.

2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss) dan Obat Kumur, Bersihkan Sela-sela Gigi

Selain menyikat gigi, gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang tersangkut di sela-sela gigi, yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Lakukan flossing minimal sekali sehari, idealnya sebelum tidur malam. Setelah itu, berkumurlah dengan obat kumur antiseptik tanpa alkohol untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut dan mencegah infeksi gusi. Pilih obat kumur yang mengandung fluoride untuk memperkuat email gigi.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Serat dan Air, Gigi Sehat dari Dalam

Konsumsi makanan yang kaya serat dan air saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Buah-buahan seperti apel, pir, dan semangka, serta sayuran seperti wortel dan seledri, dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan merangsang produksi air liur. Air liur berperan penting dalam menetralkan asam di mulut dan mencegah gigi berlubang. Hindari makanan yang terlalu manis dan lengket, karena dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.