5 Buah yang Bantu Melancarkan Pencernaanmu

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pencernaan yang sehat membantu penyerapan nutrisi dengan baik dan mendukung sistem kekebalan tubuh serta menjaga keseimbangan hormon.Sering kali pencernaan yang tidak sehat akan mendatangkan risiko gangguan seperti konstipasi, diare dan lain sebagainya.Buah sebagai sumber utama penghasil serat sangat penting untuk pencernaan. Konsumsi buah yang cukup akan membuat proses pencernaan lebih efisien. Konsumsi serat setidaknya 25 sampai 50 gram per hari.Prebiotik yang terkandung di dalam buah juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Serta menjadi antioksidan yang dapat mengurangi peradangan saluran cerna.

Berikut 5 Buah Yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan

1.      Pepaya

Pepaya sebagai sumber vitamin B dan C yang baik. Vitamin B dan C dikenal sebagai vitamin yang menunjang kesehatan saluran pencernaan. Selain menjaga saluran pencernaan, mengonsumsi buah pepaya membawa banyak manfaat diantaranya meningkatkan imun, melindungi kesehatan jantung hingga mengurangi risiko alzheimer. 

2.      Apel

Selain rasanya yang segar, apel juga merupakan sumber vitamin yang menakjubkan. Dilansir dari laman resmi Rumah Sakit Siloam, satu buah apel mengandung sekitar 200 gram serat. Selain itu asam lemak yang diperoleh dari pektin akan membantu melunakkan feses. 

3.      Lemon

Mengandung banyak antioksidan, lemon dapat membantu mengatasi sembelit dengan melunakkan feses dan menaikkan kadar air dalam usus. Cara mengonsumsi lemon yang disarankan yaitu dengan mencampurkan air perasan lemon dengan air hangat yang dikonsumsi setiap pagi hari. 

4.      Buah Naga

Dengan kandungan prebiotik yang kaya, buah naga berperan penting dalam meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Buah ini dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik dan sekaligus menurunkan jumlah bakteri jahat. Konsumsi buah naga dengan rutin dan rasakan manfaatnya. 

5.      Buah Pir

Kandungan fruktosa dan sorbitol yang ada di dalam buah pir akan menyerap lebih banyak air dan membantu melunakkan feses melalui rangsangan pergerakan usus.Mengonsumsi pir berukuran sedang, menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit,Selain konsumsi buah, menjaga gaya hidup dengan banyak mengonsumsi air putih akan membantu mengatasi dehidrasi yang dapat menyebabkan sembelit atau konstipasi.Mulai terapkan pola makan sehat dengan banyak mengonsumsi buah-buahan! Buah-buahan kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.