Kecanduan Gula? Ini Cara Ampuh Mengatasinya Langkah demi Langkah

4. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat

Protein dan serat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan keinginan makan gula. Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Perbanyak sayuran dan buah-buahan berserat tinggi.

5. Cukup Tidur dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang memicu keinginan makan makanan manis. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dan cari cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau berjalan-jalan di alam.

6. Temukan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Jika Anda benar-benar membutuhkan rasa manis, coba gunakan pemanis alami seperti stevia atau buah-buahan. Namun, ingatlah untuk tetap menggunakannya dalam jumlah sedang.

7. Cari Dukungan dan Jangan Menyerah