Bye Nyeri Punggung! Atasi dengan Gerakan Sederhana di Rumah

Jangan Memaksakan Diri: Hentikan jika merasa sakit.

Konsisten: Lakukan gerakan-gerakan ini secara teratur, bahkan saat nyeri punggung sudah mereda.

Perhatikan Postur: Hindari duduk terlalu lama, membungkuk, dan mengangkat beban berat.

4. Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri punggung Anda parah, tidak membaik setelah beberapa minggu, atau disertai gejala lain seperti demam, kesemutan, atau kelemahan pada kaki, segera konsultasikan dengan dokter.

Nyeri punggung ringan hingga sedang seringkali bisa diatasi dengan gerakan sederhana dan perubahan gaya hidup. Dengan melakukan gerakan-gerakan di atas secara teratur, Anda bisa mengurangi nyeri punggung, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah masalah ini datang kembali.