Ritual Malam Anti Insomnia: Tidur Lebih Cepat, Bangun Segar!
- Freepik: @Lookstudio
Minum Teh Herbal: Teh chamomile, lavender, atau peppermint dapat membantu Anda rileks. Hindari teh yang mengandung kafein.
Lakukan Peregangan Ringan atau Yoga: Peregangan lembut dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Meditasi atau Latihan Pernapasan: Fokus pada pernapasan Anda dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Membaca Buku: Membaca buku (bukan e-book) dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan membuat Anda mengantuk.
Menulis Jurnal: Tuliskan pikiran, perasaan, atau hal-hal yang Anda syukuri. Ini dapat membantu "mengosongkan" pikiran Anda sebelum tidur.
Siapkan Kebutuhan Esok Hari: Siapkan pakaian, tas, atau bekal untuk esok hari. Ini dapat mengurangi stres di pagi hari.