Jam Tidur Berantakan? Atur Ulang dengan Cara Jitu Ini!

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Olahraga Teratur: Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam.

Paparkan Diri pada Cahaya Matahari Pagi: Cahaya matahari pagi membantu mengatur jam biologis tubuh.

Bangun Pagi Secara Konsisten: Bangun pada jam yang sama akan membantu siklus tidur yang lebih baik.

3. Mengatasi Gangguan Tidur