Apa Itu Sleep Hygiene? Kunci Rahasia untuk Tidur Berkualitas!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur berkualitas adalah fondasi kesehatan dan kesejahteraan. Namun, banyak orang yang mengabaikan sleep hygiene atau kebiasaan tidur yang sehat. Sleep hygiene bukan hanya tentang berapa lama Anda tidur, tetapi juga tentang bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk tidur. Artikel ini akan membahas apa itu sleep hygiene dan bagaimana menerapkannya untuk tidur yang lebih baik.

1. Apa Itu Sleep Hygiene?

Sleep hygiene adalah serangkaian praktik dan kebiasaan yang diperlukan untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas dan kewaspadaan penuh di siang hari. Ini melibatkan berbagai faktor, mulai dari lingkungan tidur hingga rutinitas harian Anda.

2. Elemen-elemen Penting Sleep Hygiene

Jadwal Tidur yang Konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, membantu mengatur jam biologis tubuh.

Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, sejuk, dan bebas dari gangguan.

Rutinitas Sebelum Tidur yang Menenangkan: Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.