Bukan Cuma Push-Up, Ini 10 Gerakan Lain untuk Mengecilkan Perut

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Bagi kamu yang ingin mencari cara mengecilkan perut dengan berolahraga, kamu harus mengetahui betul bagaimana cara yang tepat untuk melakukannya. Sebagian orang masih menganggap bahwa push-up adalah satu gerakan yang paling efektif untuk mengecilkan perut. Namun, ternyata ada beberapa gerakan latihan yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut secara efektif.

Push-up bukanlah latihan utama untuk mengecilkan perut, melainkan lebih berfokus pada pembentukan otot di bagian atas tubuh. Meskipun push-up dapat membakar kalori dan membantu penurunan berat badan secara keseluruhan, ada latihan lain yang lebih efektif untuk melatih otot perut dan mengurangi lemak di area tersebut.

10 Gerakan untuk Mengecilkan Perut

1. Plank
   Plank adalah latihan sederhana namun efektif yang menguatkan otot perut bagian dalam dan depan. Studi menunjukkan bahwa melakukan plank secara rutin dapat membantu mengurangi lingkar perut dan pinggang.
2. Crunches
   Crunches merupakan latihan yang menargetkan otot perut untuk membentuk sixpack. Dibandingkan dengan sit-up, latihan ini lebih efektif dalam mengurangi ukuran perut jika dilakukan secara teratur.
3. Sit-Up
   Sit-up adalah latihan yang mudah dilakukan untuk membantu mengecilkan perut, bahkan bagi pemula. Gerakan ini melatih otot perut, leher, dada, panggul, dan punggung bagian bawah.
4. Flutter Kick
   Flutter kick dilakukan dengan posisi berbaring telentang, kemudian mengangkat kaki dan menggerakkannya naik turun secara bergantian.
5. V-Crunches
   V-crunches adalah variasi crunches yang lebih menantang dan lebih efektif dalam melatih otot perut.
6. Bicycle Crunches
   Bicycle crunches dilakukan dengan gerakan tubuh berputar sambil mengangkat lutut ke dada, sehingga lebih efektif dalam melatih otot perut samping.
7. Leg Raise
   Leg raise merupakan latihan dengan mengangkat kaki yang berfokus pada penguatan otot perut bagian bawah.
8. Mountain Climber
   Mountain climber adalah latihan kardio yang juga mengaktifkan otot perut, membantu membakar kalori, serta mengencangkan area perut.
9. Squat Jump
   Squat jump mengombinasikan gerakan jongkok dan lompatan, yang tidak hanya melatih otot perut tetapi juga membakar lebih banyak kalori.
10. Lunges
    Lunges adalah latihan dengan gerakan kuda-kuda yang bertujuan melatih otot tubuh bagian bawah, inti tubuh (core), serta meningkatkan keseimbangan.