Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup Lebih Sehat

Kamis, 20 Februari 2025 - 12:20 WIB
Oleh :
Tidur nyenyak dapat membatu membakar lemak
Sumber :
  • Freepik @diana.grytsku

Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi sebelum1 tidur.

8. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam Anda. Batasi tidur siang tidak lebih dari 30 menit.

9. Olahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan2 jam tidur.

10. Konsultasikan dengan Dokter Jika Ada Masalah Tidur

Jika Anda mengalami masalah tidur yang berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter.