Tantangan Berjalan 6-6-6: Tren Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Optimal

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tantangan berjalan 6-6-6 adalah tren olahraga terbaru yang menggabungkan aktivitas berjalan dengan rutinitas harian yang sederhana. Konsepnya melibatkan berjalan selama 60 menit pada pukul 6 pagi atau 6 sore, ditambah masing-masing 6 menit untuk pemanasan dan pendinginan. Tren ini muncul setelah popularitas tantangan 12-3-30, yang melibatkan berjalan di atas treadmill dengan kemiringan 12% selama 30 menit dengan kecepatan 3 mil per jam.

Pengalaman Pribadi dengan Tantangan 6-6-6

Seorang penulis dari Healthline mencoba tantangan ini selama seminggu dan membagikan pengalamannya. Dia memilih untuk berjalan di luar ruangan pada pukul 6 pagi, menikmati udara segar dan ketenangan sebelum memulai hari. Selama seminggu, dia merasakan peningkatan suasana hati dan energi, meskipun tidak ada perubahan signifikan dalam berat badan.

Tips untuk Mempertahankan Motivasi

Berikut beberapa saran untuk menjaga konsistensi dalam menjalani tantangan ini:

• Pilih Waktu yang Tepat: Sesuaikan jadwal berjalan dengan rutinitas harian Anda, baik itu pagi atau sore hari.
• Temukan Rute Menarik: Variasi rute dapat mencegah kebosanan dan membuat aktivitas lebih menyenangkan.
• Ajak Teman atau Keluarga: Berjalan bersama orang lain dapat meningkatkan motivasi dan membuat pengalaman lebih menyenangkan.
• Gunakan Musik atau Podcast: Mendengarkan sesuatu yang Anda sukai dapat membuat waktu berjalan terasa lebih cepat.

Tantangan berjalan 6-6-6 adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik harian. Meskipun penurunan berat badan mungkin tidak langsung terlihat, manfaat seperti peningkatan mood dan energi sangat berharga. Jika Anda mencari rutinitas olahraga yang mudah diintegrasikan ke dalam jadwal harian, tantangan ini patut dicoba.