Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Puasa, Coba Cara Ini!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Puasa sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kantuk datang tanpa bisa ditahan, terutama saat siang hari. Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa membantu mengatasi rasa ngantuk agar tetap produktif selama bulan Ramadhan. Berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba.

1. Pastikan Sahur dengan Menu Seimbang

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat berpengaruh pada tingkat energi sepanjang hari. Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi lebih lama.

2. Jangan Lupa Minum Air yang Cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan rasa lemas dan kantuk. Pastikan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh tetap segar.

3. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan

Aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau berjalan kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk.

4. Manfaatkan Power Nap

Tidur siang selama 10–20 menit bisa membantu mengembalikan energi tanpa membuat tubuh semakin malas.

5. Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh semakin mengantuk. Cobalah berdiri atau berjalan sebentar setiap beberapa jam untuk menghindari kantuk.

Dengan menerapkan tips di atas, puasa bisa tetap lancar tanpa gangguan rasa kantuk yang berlebihan.