Cara Menjaga Energi Saat Puasa agar Tetap Produktif

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa seharian bukan berarti harus kehilangan energi dan menjadi kurang produktif. Dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Berikut beberapa cara menjaga energi saat puasa.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi agar energi bertahan lebih lama. Contohnya nasi merah, telur, sayuran, dan buah-buahan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.

3. Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berminyak

Makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, membuat tubuh cepat lemas. Sementara itu, makanan berminyak sulit dicerna dan bisa membuat tubuh terasa berat.

4. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Baik

Tidur yang cukup sangat penting agar tubuh tetap segar. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20–30 menit agar tubuh lebih bugar.

5. Tetap Bergerak dan Beraktivitas

Beraktivitas ringan seperti berjalan atau melakukan peregangan bisa membantu tubuh tetap aktif dan tidak mudah lemas. Hindari duduk atau berbaring terlalu lama yang bisa membuat tubuh terasa lebih lelah.

Menjaga energi saat puasa memerlukan pola makan yang tepat, hidrasi cukup, dan aktivitas yang seimbang. Dengan kebiasaan yang baik, puasa tetap bisa dijalani dengan penuh semangat dan produktivitas tetap terjaga.