Cara Agar Tetap Semangat Kerja dan Sekolah Saat Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa selama seharian penuh sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kurang berenergi, terutama saat harus tetap bekerja atau bersekolah. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa menjalani aktivitas dengan semangat. Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda tetap produktif selama berpuasa.

1. Pastikan Sahur dengan Menu Bergizi

Makan sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, protein dari telur atau daging tanpa lemak, serta serat dari sayur dan buah.

2. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein dalam kopi atau teh memang bisa memberi energi sesaat, tetapi dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh lebih cepat lelah. Sebaiknya, konsumsi air putih yang cukup agar tetap terhidrasi.

3. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Baik

Gunakan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak (power nap) selama 10-15 menit agar tubuh kembali segar. Hindari aktivitas berat yang menguras energi secara berlebihan.

4. Atur Pola Kerja atau Belajar dengan Baik

Kerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi di pagi hari saat tubuh masih segar. Simpan tugas yang lebih ringan untuk sore hari menjelang berbuka.

5. Jaga Mood dengan Aktivitas Positif

Mendengarkan musik ringan, membaca buku, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menjaga semangat dan fokus selama bekerja atau belajar.

Tetap semangat saat berpuasa bukan hal yang sulit jika Anda menerapkan pola makan dan aktivitas yang seimbang. Pastikan sahur bergizi, cukup istirahat, dan atur jadwal kerja atau belajar dengan baik agar tetap produktif sepanjang hari.