Cara Agar Tidur Nyenyak Meski Banyak Pikiran

Selasa, 25 Februari 2025 - 04:45 WIB
Oleh :
Tips ilmiah untuk meningkatkan tidur agar lebih nyenyak
Sumber :
  • Pexels: @Ketut Subiyanto

4. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein setidaknya enam jam sebelum tidur.

5. Gunakan Aromaterapi

Aroma seperti lavender dan chamomile dapat membantu menenangkan pikiran dan menciptakan suasana yang lebih rileks untuk tidur.

Mengelola stres dan memiliki kebiasaan tidur yang baik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak meskipun banyak pikiran. Cobalah berbagai cara di atas untuk menemukan metode yang paling efektif bagi Anda.