Teknik Tidur Cepat dalam 60 Detik, Coba Sekarang!

Coba teknik relaksasi otot progresif dengan menegangkan lalu melepaskan otot-otot tubuh dari kepala hingga kaki. Ini membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

3. Fokus pada Pernapasan

Berbaring dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada ritme pernapasan. Hindari berpikir terlalu banyak agar pikiran lebih tenang.

4. Buat Suasana Tidur Nyaman

Matikan lampu, atur suhu ruangan agar nyaman, dan hindari suara bising. Lingkungan yang tenang mempercepat proses tidur.

5. Hindari Layar Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu mengantuk. Sebaiknya, hindari layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.