Pola Tidur Sehat Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa
Selasa, 25 Februari 2025 - 16:46 WIB
Sumber :
- Pexels: @Ketut Subiyanto
4. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau televisi bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tidur. Sebaiknya, hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
5. Gunakan Tidur Siang Secara Bijak
Tidur siang sebentar (power nap) sekitar 15–30 menit bisa membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu tidur malam.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur dalam kondisi sejuk, gelap, dan minim kebisingan agar tidur lebih nyenyak.