Tips Mengatasi Ngantuk di Tempat Kerja Saat Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalankan ibadah puasa sambil bekerja di kantor bisa menjadi tantangan, terutama saat rasa kantuk melanda. Kurangnya asupan makanan dan perubahan pola tidur sering kali membuat tubuh terasa lemas. Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi kantuk di tempat kerja saat puasa.

1. Pastikan Sahur dengan Nutrisi Seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tidak mudah lemas.

2. Gunakan Teknik Power Nap

Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur sejenak (power nap) selama 10–15 menit. Tidur singkat ini dapat membantu menyegarkan otak dan meningkatkan konsentrasi.

3. Aktif Bergerak

Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh semakin mengantuk. Lakukan peregangan ringan, berjalan sebentar, atau mengubah posisi duduk agar tubuh tetap aktif dan sirkulasi darah lancar.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk dan lemas. Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

5. Hindari Makanan Berat Saat Berbuka

Mengonsumsi makanan yang terlalu berat atau berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan kantuk berkepanjangan. Pilih makanan yang seimbang agar energi tetap stabil.

Mengantuk saat bekerja di bulan puasa adalah hal yang wajar, tetapi bisa diatasi dengan pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan kebiasaan kerja yang baik. Dengan strategi ini, produktivitas tetap terjaga selama Ramadhan.