Tips Menghindari Mager Setelah Berbuka Agar Ibadah Tetap Lancar

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Setelah seharian berpuasa, tubuh sering kali merasa lemas dan mengantuk setelah berbuka. Akibatnya, banyak orang mengalami "mager" atau malas bergerak yang berujung pada kelalaian dalam menjalankan ibadah seperti shalat Isya, Tarawih, dan tadarus Al-Qur’an. Padahal, malam-malam di bulan Ramadhan adalah waktu yang sangat berharga untuk mendekatkan diri kepada Allah.

Bagaimana cara menghindari rasa malas setelah berbuka agar ibadah tetap lancar? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.

1. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka

Makan terlalu banyak dan dalam waktu singkat bisa menyebabkan perut terasa penuh dan mengantuk. Cobalah berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan makanan utama setelah shalat Maghrib.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang

Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berujung pada rasa kantuk. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar energi tetap stabil.

3. Jangan Langsung Tiduran Setelah Makan

Godaan untuk merebahkan diri setelah berbuka memang besar, tetapi ini bisa membuat tubuh semakin malas bergerak. Sebaiknya tetap aktif, misalnya dengan berjalan-jalan sebentar atau membantu membersihkan meja makan sebelum melanjutkan ibadah.

4. Lakukan Peregangan Ringan

Melakukan gerakan ringan seperti stretching atau jalan kaki setelah berbuka dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk, sehingga tubuh lebih siap untuk beribadah.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Pastikan untuk minum cukup air selama berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

6. Jaga Niat dan Motivasi

Tanamkan dalam diri bahwa setiap ibadah yang dilakukan di bulan Ramadhan memiliki pahala yang berlipat ganda. Dengan niat yang kuat, tubuh pun akan lebih termotivasi untuk bergerak dan beribadah.

Menghindari rasa malas setelah berbuka bukanlah hal yang sulit jika kita menerapkan pola makan sehat, tetap aktif, dan menjaga niat yang kuat untuk beribadah. Dengan kebiasaan yang baik, malam-malam di bulan Ramadhan bisa dimanfaatkan secara maksimal untuk mendekatkan diri kepada Allah.