Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Obat yang Terbukti Efektif

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur.

Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar tanpa perlu mengandalkan obat tidur.