Tips Menghindari Jet Lag Saat Bepergian ke Luar Negeri

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bepergian ke luar negeri memang menyenangkan, tetapi perubahan zona waktu sering kali menyebabkan jet lag. Kondisi ini bisa membuat tubuh lelah, sulit tidur, dan mengganggu aktivitas selama perjalanan. Simak tips berikut untuk menghindari jet lag dan tetap fit selama liburan Anda!

Tips Menghindari Jet Lag

1. Sesuaikan Waktu Tidur Sebelum Keberangkatan

Beberapa hari sebelum bepergian, cobalah mengubah pola tidur Anda sesuai dengan zona waktu tujuan. Ini akan membantu tubuh beradaptasi lebih cepat.

2. Cukup Minum Air Putih

Dehidrasi bisa memperburuk jet lag. Pastikan Anda minum cukup air putih sebelum, selama, dan setelah penerbangan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda. Sebaiknya hindari minuman ini saat dalam perjalanan agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.

4. Gunakan Penutup Mata dan Penutup Telinga

Agar bisa tidur nyenyak di pesawat, gunakan penutup mata dan telinga untuk meminimalkan gangguan dari cahaya dan suara.

5. Tetap Aktif dan Bergerak

Selama penerbangan, usahakan untuk sesekali berjalan atau melakukan peregangan ringan. Ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah tubuh terasa kaku.

Jet lag memang bisa mengganggu, tetapi dengan persiapan yang tepat, Anda bisa mengatasinya dengan mudah. Terapkan tips di atas agar liburan ke luar negeri tetap nyaman dan menyenangkan tanpa gangguan jet lag. Selamat berlibur!