5 Ritual Malam Hari yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

4. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan mendukung untuk beristirahat. Atur suhu ruangan, gunakan lampu redup, dan pilih kasur serta bantal yang nyaman. Semakin nyaman kamar tidur Anda, semakin mudah Anda terlelap.

5. Tulis Jurnal atau Catatan Harian

Mencatat hal-hal yang terjadi sepanjang hari atau menulis rasa syukur bisa membantu mengosongkan pikiran dari stres dan kekhawatiran. Pikiran yang tenang adalah kunci untuk tidur nyenyak.

Membangun ritual malam yang tepat bisa menjadi investasi bagi kualitas tidur Anda. Dengan tidur yang nyenyak, Anda akan bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi hari. Cobalah praktikkan ritual-ritual di atas dan rasakan perbedaannya!