Tips Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama & Energi Terjaga
- https://www.freepik.com/free-photo/man-eating-arab-restaurant_2055686.htm#fromView=search&page=1&position=16&uuid=65b5976e-5f20-4c87-9859-fc5bc4963b85&query=Eat+middle+east
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur adalah momen penting selama bulan Ramadhan untuk menjaga stamina dan energi sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap kenyang lebih lama dan menghindari rasa lemas saat berpuasa. Dalam artikel ini, kami akan membahas tips sahur yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menjaga energi Anda tetap stabil hingga waktu berbuka.
1. Pilih Makanan Tinggi Serat
Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat memperlambat proses pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Konsumsi Protein Cukup
Protein membantu menjaga massa otot dan memberi rasa kenyang lebih lama. Pilih sumber protein sehat seperti telur, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
3. Hindari Makanan Asin dan Berminyak
Makanan asin dapat memicu rasa haus yang berlebihan saat berpuasa. Sementara itu, makanan berminyak dapat membuat perut tidak nyaman.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Usahakan minum setidaknya dua gelas air saat sahur.
5. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum utuh memberikan energi tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.
Dengan menerapkan tips sahur di atas, Anda bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bugar. Pastikan untuk mengatur pola makan sahur Anda dengan baik agar energi tetap terjaga sepanjang hari.