Cara Mudah Tidur Nyenyak Tanpa Insomnia Bisa Dicoba!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Mengatasi insomnia dan meraih tidur nyenyak seringkali terasa seperti pencarian tak berujung. Namun, dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur dan mengucapkan selamat tinggal pada malam-malam tanpa tidur. Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat Anda coba:

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur dan bangun dengan segar. 

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Investasikan pada kasur dan bantal yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. 

3. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur

Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.