7 Rahasianya untuk Tetap Fit & Berenergi Saat Puasa: Kamu Wajib Coba!

Rabu, 26 Februari 2025 - 16:09 WIB
Oleh :
Ilustrasi seseorang yang berusaha tetap fit dan bugar walau berpuasa
Sumber :
  • Foto oleh Ron Lach : https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-perempuan-kaum-wanita-jalan-8735661/

Puasa bukan alasan untuk rebahan seharian! Tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai, stretching, atau yoga. Aktivitas fisik yang ringan bisa membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah merasa lelah. Jika ingin berolahraga, lakukan setelah berbuka atau menjelang waktu sahur dengan intensitas ringan. 

5. Istirahat Cukup dan Jangan Begadang 

Kurang tidur bisa membuat tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi saat puasa. Usahakan tidur lebih awal dan cukup, sekitar 6-8 jam per malam. Jika memungkinkan, sempatkan tidur siang selama 20-30 menit untuk mengembalikan energi tanpa membuat tubuh lemas. 

6. Hindari Makanan dan Minuman yang Membebani Tubuh 

Beberapa makanan justru bisa membuat tubuh semakin lemas saat puasa, seperti:

-        Gorengan berlebihan. Memicu kantuk dan tidak baik untuk pencernaan

-        Makanan tinggi gula. Bisa membuat energi cepat naik, tapi juga cepat turun