Menu Sahur Low Budget tapi Tetap Sehat dan Mengenyangkan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk menjaga energi selama berpuasa seharian penuh. Namun, tak jarang banyak orang merasa kesulitan menyiapkan menu sahur yang sehat dan mengenyangkan dengan anggaran terbatas. Jangan khawatir, Anda tetap bisa menikmati sahur yang bergizi tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa rekomendasi menu sahur low budget yang tetap sehat dan mengenyangkan agar Anda bisa menjalani puasa dengan penuh semangat.

1. Nasi Goreng Sayur Sederhana

Nasi goreng sayur adalah pilihan menu sahur yang murah, praktis, dan mengenyangkan. Anda hanya perlu menambahkan beberapa bahan sederhana seperti telur, wortel, daun bawang, dan cabai sesuai selera. Untuk memperkaya rasa, tambahkan sedikit kecap manis dan bumbu lainnya. Nasi goreng sayur ini mengandung karbohidrat dari nasi, protein dari telur, serta vitamin dari sayuran.

2. Bubur Oatmeal dengan Topping Buah

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa membuat oatmeal dengan air atau susu, lalu menambahkannya dengan topping buah-buahan seperti pisang, apel, atau berry. Topping buah juga memberikan tambahan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Menu sahur ini cukup murah dan sangat bergizi.

3. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Menu sahur yang cepat dan mudah, namun tetap bergizi, adalah telur rebus dengan roti gandum. Telur kaya akan protein yang bisa membantu tubuh tetap bertenaga, sementara roti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Tambahkan sedikit selai kacang atau keju untuk memberikan variasi rasa.

4. Sup Sayur dengan Tahu Tempe

Sup sayur merupakan pilihan makanan yang rendah biaya namun sangat bergizi. Anda bisa membuat sup dengan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, dan bayam. Untuk menambah protein, tambahkan tahu atau tempe. Menu ini tidak hanya murah, tetapi juga kaya akan serat dan gizi, yang dapat memberikan energi ekstra selama berpuasa.

5. Smoothie Pisang dan Yogurt

Jika Anda ingin menu sahur yang lebih praktis, smoothie pisang dan yogurt bisa menjadi pilihan yang tepat. Cukup blender pisang, yogurt plain, dan sedikit madu. Pisang kaya akan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh selama puasa, sementara yogurt memberikan probiotik yang baik untuk pencernaan.

Menyiapkan sahur yang sehat dan mengenyangkan tidak harus mahal. Dengan menggunakan bahan-bahan yang sederhana dan mudah ditemukan, Anda bisa tetap menjaga tubuh tetap bertenaga selama puasa. Pilihlah menu sahur yang sesuai dengan selera dan kebutuhan gizi Anda agar puasa Anda tetap lancar tanpa kekurangan energi.