Tips Memilih Menu Sahur yang Bisa Menjaga Stamina Seharian

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadhan merupakan kesempatan bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Salah satu kunci agar tetap bugar selama berpuasa adalah memilih menu sahur yang tepat. Menu sahur yang seimbang dan bergizi tidak hanya membuat tubuh kuat menahan lapar, tetapi juga membantu menjaga stamina sepanjang hari.

Tips Memilih Menu Sahur yang Menyehatkan

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal dapat memberikan energi yang tahan lama dan menjaga perut kenyang lebih lama.

2. Pilih Protein Berkualitas

Telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk olahan susu rendah lemak bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga energi.

3. Tambahkan Serat dalam Menu

Sayuran hijau dan buah-buahan kaya serat, seperti apel dan pisang, dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Hindari Makanan yang Terlalu Asin dan Pedas

Makanan asin dapat membuat tubuh cepat haus, sedangkan makanan pedas dapat mengganggu pencernaan. Pilih makanan dengan rasa yang seimbang agar tubuh tetap terhidrasi.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan

Minumlah cukup air putih saat sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang dapat memicu buang air kecil berlebihan.

Memilih menu sahur yang tepat merupakan langkah penting untuk menjalani puasa dengan lancar dan penuh semangat. Dengan asupan gizi yang seimbang, tubuh akan tetap kuat dan berenergi sepanjang hari, sehingga ibadah pun dapat dilakukan dengan optimal.