Cara Mengatur Pola Makan agar Tetap Sehat Selama Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Puasa adalah momen yang dinanti oleh umat Muslim, tetapi sering kali mengatur pola makan selama bulan Ramadan bisa menjadi tantangan. Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan cara makan yang tepat. Artikel ini akan memberikan tips untuk mengatur pola makan selama puasa agar tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.

1. Pilih Makanan Bergizi saat Sahur

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk mengisi energi sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti gandum, telur, dan sayuran. Hindari makanan yang tinggi gula atau lemak jenuh karena bisa membuat Anda cepat merasa lapar saat berpuasa.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Dehidrasi adalah masalah umum selama puasa. Pastikan Anda minum cukup air antara waktu berbuka dan sahur. Minum minimal 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari rasa lelah.

3. Hindari Makanan yang Digoreng

Meskipun makanan gorengan sering menjadi favorit saat berbuka puasa, sebaiknya batasi konsumsinya. Makanan yang digoreng mengandung banyak minyak dan kalori, yang bisa membuat Anda merasa berat dan kembung. Pilihlah makanan yang dipanggang atau direbus sebagai alternatif.