Rahasia Tetap Bugar Saat Puasa: Kapan dan Bagaimana Waktu Tepat untuk Berolahraga?

Kamis, 27 Februari 2025 - 21:02 WIB
Oleh :
Ilustrasi seseorang yang tetap bisa olaharaga di bulan ramadhan
Sumber :
  • https://www.pexels.com/id-id/foto/hitam-dan-putih-hitam-putih-hitam-putih-hitam-putih-8745181/

- Yoga atau Pilates: Membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, yoga bisa menjadi pilihan ideal saat energi rendah.

- Bodyweight Exercise: Push-up, plank, atau squat dengan beban tubuh bisa dilakukan saat energi terbatas, tanpa memerlukan peralatan tambahan.

- Bersepeda Santai: Jika suka outdoor, bersepeda santai menjelang berbuka bisa membuatmu tetap aktif sambil menikmati udara segar.

Manfaat Berolahraga Saat Puasa

Menggabungkan olahraga dengan puasa memberikan beberapa manfaat yang luar biasa:

-   Detoksifikasi Tubuh: Puasa membantu proses detoks alami tubuh, dan olahraga ringan bisa mendukung proses ini.

-   Meningkatkan Mood: Berolahraga melepaskan endorfin, hormon bahagia yang membantu mengatasi rasa lesu dan lelah selama puasa.