Tips Mulut Anti Bau Saat Berpuasa!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Saat berpuasa mulut rentan menjadi bau karena perkembangan bakteri akibat penurunan produksi air liur. Hal ini wajar terjadi karena saat berpuasa kita harus menahan hau dan lapar sehingga mulut akan menjadi lebih mudah kering.

Selain itu, bau mulut juga bisa terjadi karena adanya masalah pada gigi yang disebabkan karen akebiasaan buruk seperti jarang menyikat gigi. Kondisi seperti ini tentu bisa menurunkan kepercayaan diri terutama jika harus berhadapan dengan lawan bicara pada saat puasa.

Namun, jangan khawatir karena pada artikel ini akan membahas tips agar mulut tidak menjadi bau pada saat puasa.

1.    Cukupi Cairan Selama Berbuka dan Sahur

Langkah petama untuk mencegah bau mulut pada saat berpuasa adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur. Kekurangan cairan tentu mempengaruhi produksi air liur yang semakin sedikit sehingga bakteri penyebab bau mulut lebih mudah menyebar. 

Oleh karena itu, meskipun sedang berpuasa disarankan untuk tetap konsumsi air setidaknya dua liter perhari guna menghindari dehidrasi. 

2.    Rutin Menyikat Gigi Setelah Sahur

Perlu diketahui bahwa rutin menyikat gigi terutama setelah sahur menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah mulut bau saat berpuasa. Menyikat gigi setelah sahur dapat membantu menghilangkan sisa makanan yang menempel dalam mulut dan gigi. 

3.    Gunakan Obat Kumur

Selain menyikat gigi, kamu juga bisa menggunakan obat kumur setelah sahur untuk hasil maksimal dalam membersihakn mulut dari sisa makanan. Obat kumur juga diketahui mengandung bahan aktif pembunuh bakteri penyebab bau mulut. 

4.    Batasi Konsumsi Makanan Manis

Ternyata terlalu sering mengonsumsi makanan manis saat berbuka dan sahur bisa jadi penyebab bau mulut. Makanan atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi berpoensi bakteri penyebab bau mulut berkembang lebih pesat, apalagi kalau tidak rajin untuk membersihakn mulut secara rutin. 

Maka dari itu disarankan untuk mengurangi makanan atau minuman terlalu manis selama brpuasa. Selain itu disarankan juga untuk mengurangi makanan berbau tajam seperti jengkol, petai, dan bawang. 

5.    Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Tips agar mulut tidak bau selama berpuasa berikutnya adalah perbanyak konsumsi buah dan sayuran baik saat berbuka maupun sahur. Mengonsumsi buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan dapat membantu dalam peningkatan produksi air liur. 

Mengutip dari laman siloamhospitals.com, air liur dapat membantu membersihkan asam dalam mulut saat proses pembusukan makanan. Dengan begitu, bau mulut dapat teratasi selama berpuasa. 

6.    Hindari Merokok

Merokok menjadi salah satu penyebab bau mulut terutama saat berpuasa. Hal ini karena rokok mengandung nikotin yang dapat menempel pada gigi sehingga menyebabkan bau mulut. Selain itu, merkok juga tidak baik untuk tubuh seara keseluruhan. 

Itu tadi tips anti bau mulut selama berpuasa yang pastinya dapat membantu kamu dalam meningkatkan kepercayaan diri. Bye-bye bau mulut!