Kebiasaan Kecil yang Bisa Tingkatkan Mood Seharian

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Suasana hati yang positif dapat meningkatkan fokus, mengurangi stres, menjaga tingkat energi, dan membuat interaksi dengan orang lain menjadi lebih harmonis. Di sisi lain, suasana hati yang buruk dapat menurunkan kinerja serta kesehatan kita. 

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, memastikan istirahat yang cukup, rutin berolahraga, serta melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan. 

Berikut adalah rutinitas pagi yang dapat secara efektif meningkatkan suasana hati dan produktivitas. 

1.      Bangun Lebih Awal dan Melakukan Meditasi

Bangun lebih awal membuat kita dapat menikmati pagi tanpa riuh kebisingan suasana kota. Ketenangan ini dapat dimanfaatkan untuk melakukan meditasi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mencegah stres dan ketegangan. Meditasi dapat dilakukan selama beberapa menit. Ada yang cukup diam dan fokus pada hembusan nafas, ada pula yang melakukannya sambil mendengarkan musik relaksasi. 

2.      Melakukan Olahraga Ringan

Melakukan aktivitas fisik selama 15-30 menit dipercaya dapat menyegarkan tubuh, mengurangi rasa malas dan meningkatkan fokus bahkan menunjang produktivitas sepanjang hari. Berolahraga di pagi hari memberikan energi positif untuk kesehatan mental. Olahraga pagi dapat meningkatkan hormon endorfin yaitu hormon rasa bahagia 

3.      Mendengarkan Musik Favorit

Musik memiliki pengaruh terhadap suasana hati kita. Dengan mendengarkan lagu favorit di pagi hari, kita dapat merasakan peningkatan energi dan semangat. Pilihlah musik yang ceria untuk membangkitkan semangat, atau lagu-lagu yang menenangkan untuk menciptakan suasana yang lebih damai, sesuai dengan mood yang ingin kita ciptakan. 

4.      Sarapan Pagi Dengan Menu yang Ringan dan Bergizi

Sarapan adalah sumber energi utama bagi tubuh setelah beristirahat semalaman. Untuk menjaga mood dan produktivitas, penting untuk memilih makanan bergizi seperti telur, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu berat atau mengandung gula tinggi agar energi tetap stabil sepanjang hari. Sarapan yang sehat tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga suasana hati serta memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas dengan lebih optimal. 

Tidak perlu perubahan besar dalam meningkatkan mood. Mulailah dengan hal kecil yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi pribadi. Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menjaga suasana hatinya.

Mulai dengan satu atau dua kebiasaan secara bertahap. Dan jika serasa sudah terbiasa, lakukan secara konsisten hingga menjadi bagian dari hidup. Jadi, bisakah mulai hari ini?