Punggung Pegal Karena Duduk Seharian? Ini Cara Jitu Mengatasinya!
Jumat, 28 Februari 2025 - 08:45 WIB
Sumber :
- Pexels: Kindel Media
Atur Posisi Layar Komputer:
Pastikan layar komputer sejajar dengan mata atau sedikit lebih rendah. Ini akan mencegahmu membungkuk atau mendongak, yang bisa menyebabkan sakit punggung.
Gunakan Bantal Penyangga Punggung (Jika Perlu):
Jika kursi kerjamu tidak memiliki penyangga punggung yang memadai, gunakan bantal penyangga punggung untuk memberikan dukungan tambahan.
Olahraga Teratur:
Olahraga yang memperkuat otot punggung, perut, dan kaki bisa membantu mencegah dan mengatasi sakit punggung. Contohnya: berenang, yoga, pilates, atau plank.