Bye-Bye Ngantuk! Trik Jitu Bangun Pagi Segar dan Semangat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun pagi seringkali jadi tantangan tersendiri, apalagi kalau malamnya kurang tidur. Tapi, jangan khawatir! Banyuwangi.viva.co.id punya trik agar bisa bangun lebih pagi tanpa rasa ngantuk. Mengapa ini penting? Bangun pagi memberikan banyak manfaat, seperti lebih banyak waktu untuk berolahraga, menyiapkan sarapan sehat, dan memulai hari dengan lebih tenang dan produktif.

Tidur yang Cukup dan Teratur:

Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Buat jadwal tidur yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Hindari Gadget Sebelum Tidur:

Cahaya biru dari gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman:

Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout, earplug, atau white noise machine jika perlu.

Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur:

Ini akan memaksamu untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur:

Air putih membantu menghidrasi tubuh dan membuatmu merasa lebih segar.

Lakukan Peregangan Ringan:

Peregangan ringan setelah bangun tidur bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku pada otot.

Mandi Air Dingin (Jika Kuat):

Mandi air dingin bisa memberikan efek menyegarkan dan membuatmu lebih terjaga.

Buka Jendela Kamar:

Biarkan udara dan cahaya pagi masuk ke kamarmu.

Dengan trik-trik di atas, kamu bisa bangun pagi dengan lebih mudah dan nggak lagi merasa ngantuk. Selamat mencoba dan semoga harimu lebih bersemangat! Jangan lupa share artikel ini!