Puasa Sehat dan Bugar! Tips Jitu Jaga Pola Makan Sehat Selama Ramadan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga pola makan sehat selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap fit dan ibadah puasa berjalan lancar. Banyuwangi.viva.co.id punya tips menjaga pola makan sehat saat Ramadan. Mengapa ini penting? Pola makan yang tidak sehat saat puasa bisa menyebabkan lemas, gangguan pencernaan, bahkan kenaikan berat badan.

Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang:

Pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe), serat (buah-buahan dan sayuran), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan). Makanan ini akan membuatmu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil.

Hindari Makanan yang Terlalu Manis, Asin, atau Berlemak Saat Sahur:

Makanan jenis ini bisa menyebabkan dehidrasi, lemas, dan gangguan pencernaan.

Minum Air Putih yang Cukup:

Pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari.

Berbuka dengan Makanan yang Ringan dan Manis Alami:

Mulailah berbuka dengan makanan yang ringan dan manis alami, seperti kurma atau buah-buahan. Ini akan membantu mengembalikan energi dengan cepat tanpa membuat gula darah melonjak drastis.

Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka:

Setelah seharian menahan lapar, wajar jika kita ingin makan banyak saat berbuka. Tapi, makan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, kekenyangan, dan mengantuk. Makanlah secukupnya dan kunyah makanan dengan perlahan.

Pilih Makanan yang Dipanggang, Dikukus, atau Direbus:

Hindari makanan yang digoreng, karena mengandung banyak lemak.

Tetap Aktif Bergerak:

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.

Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur

Beri jeda waktu 2-3 jam.

Dengan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga pola makan sehat selama Ramadan dan tetap bugar menjalankan ibadah puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa! Jangan lupa bagikan tips ini ya!